4 janvier
Jour télégraphique.
Théorie
Désir. Inspiration. Décision. Action. Détermination. Patience. Persévérance. Courage.
Programme
Décembre: beaucoup de marche chaque jour et perdre 10 livres.
Janvier: marcher ou skier 90 minutes trois fois semaine (modéré\rapide); rouleau 60 minutes deux fois semaine (modéré\rapide); intervalles 40 minutes une fois semaine; un jour de repos semaine; push-ups; perdre 10 livres.
Février: pareil comme janvier plus yoga; perdre 5 livres.
Mars: marcher ou skier 90 minutes deux fois semaine (modéré\rapide); rouleau 90 minutes deux fois semaine (modéré/rapide); intervalles 50 minutes deux fois semaine; un jour de repos semaine; push-ups; yoga; perdre 5 livres.
Avril: trois sorties semaine 40 km; intervalles deux fois semaine en côtes 50 minutes; marcher 90 minutes une fois semaine (modéré\rapide) ; un jour de repos semaine; push-ups; yoga; perdre 5 livres.
Mai: trois sorties semaine, une de 40 km chargée, deux de 80 km; intervalles une fois semaine en côtes 50 minutes; marcher une fois semaine; push-ups; yoga; deux jours de repos semaine.
Juin: quatre sorties chargées semaine, deux de 50 km, deux de 100 km collées; marcher une fois semaine; deux jours de repos semaine; yoga.
Juillet: sorties libres relaxes chargées; départ pour Radisson un matin vers le 15.
Autres choses du corps
Bloquer au plus tôt le choix de la selle. Porter attention au dos (visites possibles chez la physio). Porter attention aux engourdissements (prévoir un positionnement). Améliorer de beaucoup le sommeil.
Bilan de décembre
Quarante-quatre heures d’exercices. Perte de 11 livres. Motivation intacte.
La promesse du Nord 